Lisa Kirchner
Achtsamkeit und Meditation Coaching
Ziele des Achtsamkeit Coachings
Ziel ist, dass Sie die Kraft der Achtsamkeit für Ihre persönliche Situation kennenlernen. Nach dem Achtsamkeit Coaching werden Sie in der Lage sein, im Alltag auf einen Werkzeugkoffer an Übungen und Verhaltensweisen zurückzugreifen. ​
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Das Achtsamkeit Coaching eignet sich besonders für Menschen, ...
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die präsenter und bewusster durch den Alltag gehen wollen
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die auf Herausforderungen resilienter und gelassener reagieren wollen
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die an einer chronischen Erkrankung leiden und an ihrer inneren Akzeptanz arbeiten möchten
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deren Angehörige von einer schweren Erkrankung betroffen sind und dadurch Belastung erfahren
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die nach einer Erkrankung in den Alltag und Beruf zurückkehren wollen​
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die schon immer einmal Meditation erlernen wollten und sich jetzt dafür Zeit nehmen möchten
Methoden
​Die Begleitung basiert auf der Basis des MBSR-Programms (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). MBSR ist das am besten erforschte Achtsamkeitsprogramm der Welt und seine Wirkung ist wissenschaftlich belegt.
Aufgrund meiner Weiterbildungen in anderen Achtsamkeitsprogrammen wie Selbstmitgefühl, Positiver Neuroplastizität und Achtsamkeit für Eltern kann ich entsprechend Ihrer Bedürfnisse passende Übungen in das Coaching einfließen lassen.
​In allen meinen Angeboten wende ich die Vorgehensweisen der Trauma-Sensitiven Achtsamkeit nach David Treleaven an, um auch für Menschen mit Trauma-Erfahrungen sichere Erlebnisse zu gestalten.
Warum ist Achtsamkeit eine Unterstützung bei Erkrankungen?
Eine Klientengruppe meiner Coachings sind Einzelpersonen und Angehörigen in der Krankheitsbewältigung sowie erkrankte Mitarbeitende in der beruflichen Wiedereingliederung.
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Das MBSR-Programm wurde ursprünglich 1979 für austherapierte Schmerzpatient:innen entwickelt und hat entsprechend einen starken Zusammenhang mit dem Thema Krankheitsbewältigung.​ Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein. Das ist nach einer schweren Erkrankung besonders herausfordernd und gleichzeitig am Ende heilsam, da uns die Akzeptanz dessen, wer wir heute sind, helfen kann, nach vorn zu schauen.
In der Achtsamkeit darf das Schöne genauso sein wie das Schmerzvolle. Achtsamkeit bedeutet dabei kein passives Ergeben, sondern vielmehr klarer zu sehen und sich unseres Spielraums bewusst zu werden.
Meine persönliche Motivation: ​In der Zeit direkt nach meinem Schlaganfall war die Meditation eine der wenigen Dinge, die ich weiterhin ausüben konnte so wie "davor". Achtsamkeit hat mir in dieser schwierigen Zeit einen Halt und Stabilität gegeben, da es einmal erlernt, weder Hilfsmittel noch andere Menschen braucht, um achtsam zu sein oder zu meditieren. MBSR hat mich im eigenen Krankheitsprozess gelehrt, mich klarer und vollumfänglicher zu sehen und dadurch am Ende anzunehmen, so wie ich jetzt bin.
Nach einer schweren Erkrankung steht oft nicht nur das eigene Leben Kopf, sondern auch das unserer Angehörigen. Deshalb möchte ich das kraftvolle Werkzeug der Achtsamkeit an Betroffene und genauso an Menschen aus dem persönlichen Umfeld weitergeben.
Ablauf
Am Beginn des Coachings steht ein unverbindliches (kostenloses) Erstgespräch von 20 Minuten. Im Erstgespräch können Sie mich persönlich erleben und Fragen stellen. Außerdem kann ich Sie ein wenig kennenlernen und gemeinsam mit Ihnen feststellen, ob ich die richtige Ansprechpartnerin bin und aktuell für Sie der richtige Zeitpunkt für ein Coaching ist.
Das Coaching ermöglicht individuelle Termin- und Ortsabsprachen. Das heißt, wir können gemeinsam das Tempo festlegen (z. B. wöchentlicher Termin oder alle 2 Wochen). Örtlich kann die Begleitung in meinen Praxisräumen in Hamburg-Eimsbüttel, meinen Geschäftsräumen in Hamburg-Winterhude oder bei Ihnen Zuhause durchgeführt werden.
Konditionen
Damit die Übungen und die Umsetzung neuer achtsamer Verhaltensweisen fruchten können, vereinbare ich für das Achtsamkeit Coaching ein Paket von 9 Stunden (6 Einheiten à 1,5 Stunden):
6 x 90 Minuten für eine Einzelperson 780 €
6 x 90 Minuten für zwei Personen zusammen 900 €
Gemäß § 19 UStG wird in meinen Leistungen keine Umsatzsteuer ausgewiesen
Rechnungsstellung nach jeder 90minütigen Sitzung​
Zusätzlich zu den Coaching-Stunden erhalten Sie nach jeder Einheit ein umfangreiches schriftliches Handout/ Workbook sowie Audios mit Übungen und Meditationen.
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Die Preise beziehen sich auf Sitzungen in meinen Praxisräumen in Hamburg-Eimsbüttel, meinen Geschäftsräumen in Hamburg-Winterhude oder bei Ihnen Zuhause im Raum Winterhude-Eilbek-Barmbek. Wenn Ihr Zuhause nicht in Winterhude-Eilbek-Barmbek liegt, kann ich Ihnen ein individuelles Angebot über meine Fahrtkosten erstellen.​
Nach den 6x 90 Minuten können weitere Einheiten individuell vereinbart werden.