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MCP
Achtsam Eltern Sein

Achtsam Eltern-Sein MCP-Lisa Kirchner

Was ist MCP?

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting, zu Deutsch Achtsam Eltern Sein, und ist ein Kurs speziell für Eltern und werdende Eltern zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge im Familienalltag. 

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Der Kurs wurde von Jörg Mangold entwickelt und beinhaltet Elemente von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und der positiven Psychologie (angelehnt an MBSR, sowie selbstmitgefühlsbasierte Programme wie MSC und MBCL und dem Positiven Neuroplastizitätstraining PNT).

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Mit MCP lernen wir unter anderem,

  • die eigenen Stressauslöser und Stressreaktionen im Familienkontext zu verstehen und dadurch vorzubeugen

  • sich selbst mitfühlend zu behandeln wie einen guten Freund - freundlich mit uns selbst zu bleiben inmitten aller unvermeidlichen Schwierigkeiten, Anforderungen und Konflikte.

  • unseren Kindern eine selbstfreundliche Haltung vorzuleben. Eine selbstfreundliche Haltung kann wissenschaftlich erwiesen erlernt und vertieft werden. Diese Haltung vorzuleben, ist ein wunderbares Geschenk an unsere Kinder, damit sie sich in ihrer ganzen Menschlichkeit mit all ihren Stärken und all ihren Schwächen annehmen können.

Das MCP-Programm

Das Programm setzt sich zusammen aus Elementen aus der Meditation und der Neurowissenschaft. Erfahrungsorientierte Übungen wechseln sich ab mit inhaltlichen Theorieteilen und Austausch in der Gruppe. Diese Themen werden im MCP-Kurs behandelt:​

 

  1. Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktioniert und mögliche Gegenmaßnahmen

  2. Evolution des Stresses und die drei Regelungssysteme

  3. Die speziellen Optimierungsfallen für Eltern

  4. Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl

  5. Zu Veränderungen mit freundlicher Stimme motivieren

  6. Vier Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren

  7. Kultivieren einer positiven Perspektive

  8. Stressbewältigung in Konflikten und Versöhnung

  9. Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen

  10. Resilienz und Wohlbefinden kultivieren

Kursaufbau

Der Kurs läuft über 10 Wochen in einer festen Gruppe. Jede Woche treffen wir uns zu einer Kurseinheit.

 

Der Kurs beinhaltet ein gedrucktes Handout sowie Audio-Aufnahmen zum Üben für Zuhause. ​Außerdem besteht die Möglichkeit beim 'Tag der Achtsamkeit' eines MBSR-Kurses an einem Wochenendtag teilzunehmen.

Kursleitung im Doppelformat

Die MCP-Kurse leiten mein Ehemann Florian Kirchner und ich gemeinsam. Er zeichnet sich aus durch seinen hohen Praxisbezug als kaufmännischer Angestellter sowie durch seinen Humor und seine Leichtigkeit, die Inhalte zu vermitteln. Es ist mir eine Freude, die Kurse mit ihm gemeinsam zu geben.

Ich biete aktuell MCP-Kurse in Kooperation mit Trägern und Unternehmen an.

Für Einzelpersonen biete ich Eltern Coaching und Achtsamkeit Coaching sowie Tagesworkshops an. 

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Bei Interesse schreiben Sie mir gern eine Email an kontakt@achtsamer-norden.de

Alternativ können Sie meinen Newsletter abonnieren, der unter anderem geplante Termine enthält.

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